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Rücken- und Faszientraining
Faszien umgeben jeden Muskel, jedes Organ und jede Bandstruktur in unserem Körper und vernetzen diese miteinander.
Sie haben Einfluss auf die Geschmeidigkeit und Genauigkeit einer Bewegung.
Dieses Training beinhaltet effektive Kräftigungs-, Muskeldehnungs- und Selbstmassageübungen.
Die Beweglichkeit der Wirbelsäule wird durch Kräftigungs- und Stabilisationsübungen gefördert und Haltungsschäden werden gemindert.
Hot Step
Fettverbrennung und Spaß für Fortgeschrittene. Ein klarer Choreographie-Aufbau mit fließenden Übergängen ermöglicht dir eine
Verbesserung deiner Stepkenntnisse.
Yoga
Energy Yoga zeichnet sich als einzigartiges Energie-Training aus, um Körper und Geist vollkommen zu harmonisieren.
Stabilität, Wohlgefühl, Balance und Geschmeidigkeit ist die Kernessenz dieser Trainingsform.
Push It
Durch verschiedene, einfache Übungen mit der Langhantel wird die Kraftausdauer der großen Muskelgruppen verbessert.
Jeder bestimmt sein individuelles Trainingsgewicht.
Um einen maximalen Trainingseffekt zu erreichen, bleibt die Übungsabfolge für 3 Monate gleich.
Intervall Workout
Cardio- und Krafttraining in einem Workout.
Cardiotraining gefolgt von einem Kräftigungsteil für den ganzen Körper. Abgerundet wird diese Einheit durch gezieltes Stretching
und Entspannungsübungen.
Body Fit
Kraftausdauertraining mit Kleingeräten für die gezielte Straffung des gesamten Körpers, vorrangig Bauch, Beine und Po.
Pilates
Ist ein ganzheitliches Training. Atmung und Bewegung werden in Einklang gebracht. Besonderes Augenmerk gilt der Tiefenmuskulatur, des Bauches, Rückens und Beckenbodens.
Stretching & Mobilisation
Auf sanfte Weise wird der ganze Körper gedehnt, gestreckt und mobilisiert. Das Stretching dient der Entspannung von Körper und Geist.
Step Einsteiger
Steptraining mit einfachen Choreographien in der optimalen Fettverbrennungszone, da kommt jeder ins Schwitzen!
Einfache Schrittfolgen machen diesen zu einem idealen Einstieg für jeden. Für eine wirklich effektiven Kurs wird ein Herzfrequenzmesser
empfohlen!
Der Milon Kraft-Ausdauer-Zirkel ist das Kernstück des Milon Trainingsprinzips.
In nur 35 Minuten- das sind zwei Zirkeldurchgänge- ermöglicht er ein ausgeglichenes Ganzkörpertraining, das an Einfachheit, Sicherheit und Effektivität nicht zu überbieten ist.
